Instrukcje dotyczące wieloetapowego testu sprawności na 20 m (test dźwiękowy)
| mężczyźni | kobiety | |
|---|---|---|
| świetny | > 13 | > 12 |
| bardzo dobrze | 11 – 13 | 10 – 12 |
| dobry | 9 – 11 | 8 – 10 |
| przeciętny | 7 – 9 | 6 – 8 |
Czy 7,5 w teście sygnału dźwiękowego jest trudne?
A dlaczego musisz trenować? Prawda jest taka, że bez praktyki test dźwiękowy jest niesamowicie trudny. Właściwe tempo może być trudne i chociaż test do poziomu 7,5 – który trzeba zdać, jeśli chcesz zaliczyć standard wojskowy – zajmie ci tylko 6 minut i 30 sekund, może być wyczerpujący.
Czy test dźwiękowy to 15m czy 20m?
Istnieją dwa główne warianty; test z dźwiękiem 15m i test z dźwiękiem 20m. Test sygnału dźwiękowego polega na bieganiu tam iz powrotem wzdłuż toru o długości 15 lub 20 metrów w rytm serii sygnałów dźwiękowych. Sygnały dźwiękowe w trakcie testu stają się coraz szybsze wraz ze wzrostem poziomów.
Jak daleko jest 11 w teście sygnału dźwiękowego?
Tabele testów dźwiękowych
| Poziom | Czółenka | Łączna odległość (m) |
|---|---|---|
| 11 | 12 | 2120 |
| 12 | 12 | 2360 |
| 13 | 13 | 2620 |
| 14 | 13 | 2880 |
Jaki jest średni test sygnału dźwiękowego dla 14-latka?
Psy 12+
| bardzo ubogi | przeciętny | |
|---|---|---|
| 12-13 lat | < 3/3 | 6/5-7/5 |
| 14-15 lat | < 4/7 | 7/5-8/9 |
| 16-17 lat | < 5/1 | 8/3-9/9 |
| 18-25 lat | < 5/2 | 8/6-10/1 |
Ile kalorii spalasz wykonując test dźwiękowy?
Wyniki dowiodły, że trening był nie tylko skuteczny, ale także, że uczestnicy wydawali się bawić bardziej, niż gdyby wykonali równoważną ilość biegania. Podczas treningu mężczyźni spalali średnio 12,4 kalorii na minutę, a kobiety 9,4 kalorii na minutę
Co powinienem zjeść przed testem dźwiękowym?
Zjedz posiłek, który zawiera dużą porcję węglowodanów (sałatki, makarony, ryż i fasola itp.). To zapewni organizmowi energię potrzebną do testu. Rano zjedz bardzo lekkie śniadanie, takie jak pół lub cały banan, trochę tostów i sok.
Jak trenujesz do testu dźwiękowego?
Wypróbuj połączenie:
- Stały bieg (rozgrzewka przez 5 minut, następnie 15-20 minut biegania w stałym tempie, a następnie wyciszenie).
- Trening interwałowy (rozgrzewka 5 minut, 30 sekund ciężkiego sprintu + 30 sekund marszu x 10, wyciszenie). Trening interwałowy symuluje to, przez co przejdzie Twoje ciało w teście sygnału dźwiękowego.
Jaka jest najlepsza aplikacja do testowania sygnałów dźwiękowych?
9 darmowych aplikacji do testowania sygnałów dźwiękowych (Android i iOS)
- Urzędnik testu dźwiękowego (policja wojskowa)
- Test dźwiękowy dla Androida.
- Test dźwiękowy dla iOS.
- Test wydolności dźwiękowej.
- Test dźwiękowy sprawności fizycznej V02.
- Brzęczyk.Test.
- Test przerywany jojo.
- Test dźwiękowy SF.
Jaki jest dobry wynik testu sygnału dźwiękowego dla 16-latka?
Normy testu dźwiękowego (mężczyźni)
| bardzo ubogi | przeciętny | |
|---|---|---|
| 14-15 lat | < 4/7 | 7/5-8/9 |
| 16-17 lat | < 5/1 | 8/3-9/9 |
| 18-25 lat | < 5/2 | 8/6-10/1 |
| 26-35 lat | < 5/2 | 7/10-8/9 |
Co piłkarze dostają w teście dźwiękowym?
Piłkarze, jak wszyscy sportowcy, muszą mieć wysoki poziom VO2, ponieważ jest to dobry wskaźnik wytrzymałości. Sam test obejmuje bieganie między 2 pachołkami (lub innym rodzajem znacznika), które są oddalone od siebie o 20 metrów. Sygnał do przejścia od jednego stożka do drugiego jest ustalany przez nagranie audio.
Czym jest wahadłowiec w teście dźwiękowym?
Aby pomyślnie ukończyć lot, musisz dotrzeć do końca przed kolejnym sygnałem dźwiękowym. Ten następny sygnał dźwiękowy wskaże początek następnej lotki, nie wolno wystartować od końca, dopóki nie zabrzmi ten sygnał dźwiękowy. Test zakończy się, gdy nie będziesz już mógł nadążyć za sygnałami dźwiękowymi.
Czy test sygnału dźwiękowego jest trudny?
JAK TO JEST TRUDNE? Na początku Twoje tempo jest łatwe. Możesz wybiec do punktu, a następnie pobiegać z powrotem i mieć kilka uderzeń na odpoczynek, zanim pójdziesz ponownie. Następnie, w miarę jak sygnały dźwiękowe nasilają się, a czas potrzebny na przejście z punktu do punktu skraca się, zwiększa się Twój wysiłek.
Kto ukończył test dźwiękowy?
Krążą niepotwierdzone plotki, że test ukończyli niektórzy sportowcy, tacy jak David Beckham (piłka nożna), Lance Armstrong (kolarz) i Neil Back (anglijski gracz rugby), który w powszechnie używanej wersji ukończył 23 poziomy.
Jaki jest światowy rekord w teście dźwiękowym?
Najwięcej uczestników testu z sygnałem dźwiękowym to 941 i zostało osiągnięte przez AFC Harrogate (UK) w Harrogate w Wielkiej Brytanii, w dniu 14 grudnia 2017 r. AFC Harrogate spróbowało tego rekordu w ramach tygodnia ukończenia szkoły.
Jak długo trwa szkolenie do testu dźwiękowego?
Postępując zgodnie z tym harmonogramem przez 6 tygodni, nie powinieneś mieć trudności z przejściem testu sygnału dźwiękowego – ale musisz go odpowiednio przestrzegać, jeśli chcesz z niego skorzystać. Pamiętaj, aby przed każdą sesją odpowiednio się rozciągnąć i rozgrzać. I upewnij się, że pijesz dużo płynów również podczas ćwiczeń.