Dlaczego pragnę bananów, a ty też powinieneś! Wydaje się, że banany mają złą reputację, ponieważ zawierają dużo kalorii, cukrów i węglowodanów, ale tak naprawdę są dla ciebie jednym z najlepszych produktów spożywczych. Banany są naładowane magnezem, witaminą C, witaminą B6 i oczywiście potasem, dzięki czemu ten owoc jest poważnym środkiem wzmacniającym zdrowie.
Co dzieje się z twoim ciałem, jeśli codziennie jesz banana?
Banan średniej wielkości dostarcza 12% dziennej wartości. Dieta bogata w błonnik ma wiele zalet. Według Mayo Clinic pomaga w normalizacji wypróżnień, obniżeniu poziomu cholesterolu, kontroli poziomu cukru we krwi, utrzymaniu zdrowia jelit i uzyskaniu prawidłowej wagi.
Czy 4 banany dziennie to za dużo?
Ale dla zdrowej osoby „przedawkowanie bananów byłoby niemożliwe” – mówi Collins. „Prawdopodobnie potrzebowałbyś około 400 bananów dziennie, aby zbudować taki poziom potasu, który spowodowałby zatrzymanie bicia serca… Banany nie są niebezpieczne – i w rzeczywistości są i zawsze były dla ciebie bardzo dobre”.
Co banan robi w ciele człowieka?
Banany są doskonałym przenośnym źródłem szybkiej energii i są bogate w potas, który jest potrzebny do regulacji nerwów, bicia serca, a zwłaszcza ciśnienia krwi. Dieta bogata w potas i magnez (który występuje również w bananach) może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu.
Czy banany tuczą?
W rzeczywistości banany mogą pomóc w utracie wagi, ponieważ mają wysoką zawartość błonnika, a także mają dużą liczbę kalorii. Nawet podczas odchudzania organizm potrzebuje określonej ilości kalorii, które nie powinny pochodzić z niezdrowej żywności. Podsumowując, banany nie tuczą.
Czy banany oczyszczają okrężnicę?
Oczyściło też moje jelita Dojrzałe banany zawierają błonnik pokarmowy zwany pektyną, który pobiera wodę z jelit w kierunku stolca, co ułatwia robienie kupy i łagodzenie zaparć.
Jakie pokarmy oczyszczają twoje jelita?
5 pokarmów oczyszczających okrężnicę
- Brokuły. Jest tak wiele różnych sposobów na dodanie brokułów do swojej diety.
- Ciemne, liściaste zielenie. Jedzenie ciemnych, liściastych warzyw, takich jak szpinak, jarmuż i boćwina to świetny sposób na oczyszczenie jelita grubego.
- Mleko. Mleka możesz używać nie tylko do porannych płatków śniadaniowych.
- Maliny.
- Owsianka.
Jak wypłukujesz swoje wnętrzności?
Osoby, które popierają spłukiwanie wodą w celu oczyszczenia jelita grubego, zalecają picie od sześciu do ośmiu szklanek letniej wody dziennie. Spróbuj także jeść dużo pokarmów o wysokiej zawartości wody. Obejmuje to owoce i warzywa, takie jak arbuzy, pomidory, sałata i seler.
Czy płatki owsiane oczyszczają Twoje jelita?
Oprócz skutecznego usuwania toksyn i produktów przemiany materii z organizmu, zdrowe wypróżnienia zmniejszają ryzyko wystąpienia problemów, takich jak hemoroidy i choroby okrężnicy. Część błonnika w owsie to błonnik ulegający fermentacji – co oznacza, że przyjazne bakterie w jelitach mogą się nim „żywić”. Ma to dwie zalety.
Jakie są 3 najgorsze pokarmy dla twoich jelit?
Najgorsze pokarmy na trawienie
- 1 / 10. Smażone potrawy. Są bogate w tłuszcz i mogą wywoływać biegunkę.
- 2 / 10. Owoce cytrusowe. Ponieważ są bogate w błonnik, mogą powodować rozstrój żołądka.
- 3 / 10. Cukier sztuczny.
- 4 / 10. Za dużo błonnika.
- 5 / 10. Fasola.
- 6 / 10. Kapusta i jej kuzyni.
- 7 / 10. Fruktoza.
- 8 / 10. Pikantne potrawy.
Czy robienie kupy rano jest zdrowe?
„Ludzie mogą mieć nieregularne wypróżnienia. Nieprzerwany głęboki sen jest ważny dla utrzymania zdrowych zachowań związanych z kupowaniem”. Ostatecznie szybkie zrobienie porannej kupy nie jest krytyczne dla zdrowia człowieka, mówi Pasricha. Ale na pewno jest to zdrowy sposób na kupowanie, ponieważ zapewnia, że robisz kupę przynajmniej regularnie.
Dlaczego robię kupę natychmiast po przebudzeniu?
„Rano, kiedy budzimy się po raz pierwszy, w naszej okrężnicy włącza się wewnętrzny budzik i okrężnica zaczyna kurczyć się bardziej energicznie” – wyjaśnia Pasricha. „W rzeczywistości okrężnica kurczy się i ściska trzy razy mocniej w ciągu pierwszej godziny, kiedy nie śpimy, w porównaniu do tego, kiedy śpimy”.