Większość 16-latków jest w stanie wyciskać na ławce przy użyciu płyt o wadze od 10 do 25 funtów (65~95 funtów). Dobrze rozwinięty 16-latek, który spędził czas na siłowni, będzie w stanie wyciskać 45, a może nawet 45+25 (135-185 funtów). Wreszcie, 16-letnia bestia będzie ważyła około 200~245 funtów na 1 powtórzenie.
Ile powinienem podnosić w wieku 16 lat?
Dobrą zasadą jest zaczynanie od ciężaru, który możesz z łatwością podnieść 10 razy, przy czym ostatnie dwa powtórzenia są coraz trudniejsze. Dla niektórych nastolatków może to być od 1 funta do 2 funtów. Jeśli jesteś silny i sprawny, możesz zacząć od 15 do 20 funtów.
Ile może wyciskać na ławce nastolatka?
Zaawansowane standardy dla nastolatków Zaawansowana kobieta w tym samym wieku, która waży od 130 do 150 funtów, może wyciskać na ławce od 144 do 158 funtów.
Czy 16-letnie dziewczynki powinny podnosić ciężary?
Tak więc dzieci i młodzież mogą i powinny „podnosić ciężary”, o ile jest to zrobione właściwie. Eksperci zalecają początkującym, aby zaczynali od ćwiczeń z ciężarem ciała i zwiększali wagę tylko wtedy, gdy są kompetentni w ruchach. Maksymalne podnoszenie przed osiągnięciem dojrzałości fizycznej (zwykle około 16 lat) nadal nie jest zalecane.
Ile powinien ważyć 16-latek?
Przeciętny przysiad dla 16-latka jest 1,8 razy większy od masy ciała. Przeciętna siła przysiadów 16-letnich kobiet jest 1,4 razy większa od masy ciała. W zależności od kategorii wagowej przysiady będą wynosić od 101kg do 193kg dla mężczyzn i od 63kg do 118kg dla kobiet.
Ile może większość dziewczyn na ławce?
Według ExRx.net kobieta ważąca 97 funtów i niewytrenowana w ćwiczeniu powinna być w stanie wycisnąć 50 funtów. Na poziomie początkującym lub średniozaawansowanym powinna być w stanie wycisnąć odpowiednio 65 lub 75 funtów. Na poziomie zaawansowanym lub elitarnym średnia waga, którą powinna być w stanie wycisnąć, wynosi około 95 lub 115 funtów.
Ile może podnieść przeciętna 16-latka?
Średnia ławka dla 16-latki to 0,8 razy masa ciała. W zależności od kategorii wagowej wyciskanie na ławce będzie wynosić od 67 kg do 119 kg dla mężczyzn i 38 kg do 61 kg dla kobiet.
Czy ławka 315 robi wrażenie?
> Czy wyciskanie na ławce o wadze 315 funtów jest imponujące? W zależności od wagi osoby. Bardzo imponujące dla osoby, która ma mniej niż 160 funtów. Całkiem dobre dla kogoś, kto ma mniej niż 210 funtów.
Czy przysiad 225 jest dobry?
Bez względu na to, co nastąpi później, 225 w przysiadach lub martwym ciągu to godny szacunku kamień milowy dla każdego nie-trójbójcy, sportowca amatora lub weekendowego wojownika. Martwy ciąg ponad 200 jest również trudnym, ale realistycznym celem dla większości sprawnych kobiet.
Czym jest porządny przysiad?
Większość ekspertów fitness i trenerów siłowych zgodzi się, że umiejętność wykonywania co najmniej 20-50 kolejnych przysiadów z masą ciała w dobrej formie to dobry podstawowy standard.