Bardzo ważne jest, aby zachować zdrowie w każdym wieku. Teraz jest dużo siłowni, ale problem w tym, że niektórzy nie mają okazji i czasu, aby je odwiedzić. Doskonałą opcją jest wykonanie własnego drążka do domu. Możesz użyć takiej domowej ściany zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.
Wymagane narzędzia
Aby wyposażyć kącik sportowy, potrzebujesz następujących elementów:
- tarcica (2 główne drewniane regały o długości 2 m i 2 trawersy o długości 0,8 m);
- 1 arkusz sklejki brzozowej o grubości 13 mm;
- do wykonania ścian bocznych należy użyć listew sosnowych o długości 231 cm, szerokości 13 cm i grubości 3,6 cm;
- materiały na poprzeczki - możesz użyć sadzonek łopat i dobrze je przetworzyć, będziesz potrzebować 12 uchwytów, z których każdy ma średnicę 4 centymetry;
- jeśli chcesz wykonać poprzeczki dla dzieci, lepiej jest użyć sadzonek o długości 121 cm;
- elementy złączne - śruby meblowe, narożniki metalowe lub kotwy, kołki, śruby;
- materiały do obróbki powierzchni - bejca, kolorowe farby, lakier, podkład, papier ścierny;
- narzędzia - wiertarka elektryczna (można użyć huśtawki ręcznej), śrubokręt, klucze, wkrętarki, wiertarka udarowa lub wiertarka udarowa ze zwycięskimi wiertłami, korony do drewna (wiertła specjalne o dużej średnicy), wyrzynarka elektryczna, zestaw pilników do drewna, ręczna szlifierka elektryczna.
Jeśli szwedzka ściana jest wykonana z metalu, wymagane są następujące elementy:
- do produkcji ścian bocznych potrzebne są 2 metalowe rury o średnicy 31 mm i długości 2,6 m, a jeśli nie ma rur, można je zastąpić metalowymi profilami o odpowiednich wymiarach;
- do wykonania poprzeczek potrzeba 8 rur wodociągowych o średnicy 31 milimetrów;
- sprzęt do spawania elektrycznego lub gazowego;
- potrzebujesz szlifierki kątowej do czyszczenia szwów spawalniczych i zadziorów;
- materiały eksploatacyjne (tarcze szlifierskie, elektrody spawalnicze);
- łączniki do mocowania do ściany (kołki lub śruby kotwiące, narożniki metalowe).
Jeśli wszystkie niezbędne narzędzia są przygotowane, możesz rozpocząć pracę.
Aby samemu wykonać sprzęt, potrzebujesz projektu lub możesz samodzielnie pomyśleć o położeniu produktu i, jeśli chcesz, dodać takie rzeczy: linę, pierścienie, drabinkę linową, poprzeczkę, drążek poziomy.
Praca przygotowawcza
Przed wyprodukowaniem sprzętu musisz znać wymagane zlecenie pracy i przygotować tarcicę. Przed zakupem stojaków musisz pomyśleć o tym, jak je wzmocnić i, jeśli to możliwe, kupić dodatkowe stojaki. Aby poprzeczki były bardziej niezawodne, należy zaokrąglić rogi i wykonać wgłębienia. Konieczne jest wzmocnienie poprzeczek do słupków pod kątem 81 stopni. Przepis ten będzie w stanie zapewnić niezawodność produktu, sam produkt będzie w stanie wytrzymać wystarczającą masę.
Zwykle szwedzka ściana jest wykonana własnymi rękami z drewna sosnowego i sadzonek. Musisz przymocować stojaki i poprzeczki za pomocą śrub meblowych. Takie śruby mogą bezpiecznie trzymać produkt i wytrzymać ogromne obciążenia. Użyj 4-5 śrub z każdej strony.
Teraz musisz przygotować kroki. Jako kroki możesz użyć gotowych sadzonek łopatkowych o odpowiednich średnicach. Konieczne jest wybranie szerokości schodów, wycięcie materiału, wykonanie otworów w stojakach głównych za pomocą wiertła, w które zostaną włożone stopnie. Głębokość wszystkich otworów musi być taka sama.
Teraz musimy obrobić powierzchnie. Produkt można pomalować lakierem lub farbą kolorową. Możesz tworzyć różne kombinacje kolorów, rysować wzorzyste wzory na stojakach. Aby produkt był trwalszy, wszystkie części muszą być dobrze zagruntowane. Ścianę lepiej pomalować na 2 warstwy.
Zasady wzmacniania produktu przy ścianie są następujące. Użyj metalowych narożników, aby przymocować sprzęt do ściany. Łączniki należy przykręcić do każdego stojaka na różnych wysokościach, ich liczba powinna wynosić około 3 sztuk. W ścianie należy wcześniej wywiercić otwory, w które następnie wbić śruby kotwowe.
Gdy konstrukcja znajduje się w miejscu zbrojenia, konieczne jest wbicie kotwy w ścianę przez otwór w metalowym narożniku.
Do zwykłych ćwiczeń ze sztangą należy przywiązać prostą, standardową drabinę do belki stropowej. Wymiary ściany szwedzkiej powinny być następujące.
- Rozpiętość nad trawersami (długość belki poprzecznej) - 810-910 mm.
- Jeśli konstrukcje domowe i dziecięce nie pasują do domu lub mieszkania, długość poprzeczki można zmniejszyć do 605 milimetrów.
- Odległość między osiami poprzecznic na wysokości powinna wynosić 151 mm.
- Jeśli sprzęt jest przeznaczony dla osoby dorosłej, odległość między osiami belek poprzecznych może wynosić 221-261 mm.
- Dla dorosłych odpowiednia jest średnica poprzeczki 41 mm. Dla najmłodszych - 25-31 mm.
- Belka dolna powinna mieć odległość od podłogi około 151-221 mm.
- W przypadku osoby dorosłej liczba poprzeczek powinna wynosić 13-19 sztuk. Dla dzieci - 11-16 sztuk.
Ciężar, jaki musi wytrzymać szwedzka ściana:
- jeśli dorośli wykonują ćwiczenia 2-3 razy dziennie, ściana powinna wytrzymać 181 kg;
- do ćwiczeń sportowych dla dzieci ściana musi wytrzymać 151 kg;
- ściana domowa dla dzieci powinna wytrzymać około 121 kg.
Zwykle produkt jest wykonany z materiałów takich jak drewno i metal. Drewno to naturalny materiał, a metal to solidna rama, która może pomieścić kilkoro dzieci i dorosłych. Ale przed wykonaniem ściany szwedzkiej konieczne jest przygotowanie rysunków konstrukcyjnych, aby poprawnie obliczyć parametry. Konieczne jest uwzględnienie wymiarów przyszłego produktu.
Wymiary prętów ściennych powinny być takie, aby nie dotykały podłogi poniżej, a od góry nie dotykały sufitu.
Produkcja ścian
Istnieje możliwość wykonania produktu w domu własnymi rękami. Istnieją 3 opcje wykonania tego projektu.
Zrobiony z drewna
Pierwsza metoda to przygotowanie drewnianej ściany. Wymagane elementy to:
- deski o grubości 3 centymetrów, szerokości 11 cm i długości 5 metrów;
- 4 rzeczy. uchwyt łopaty, po 121 centymetrów;
- zestaw z narzędziami;
- płynne paznokcie;
- śruby.
Najpierw musisz przygotować stojaki i belki. Zmierz odpowiednią długość słupków i przetnij deskę na pół. Za pomocą wyrzynarki zaokrąglić końce belek, przeszlifować strugą i papierem ściernym. Konieczne jest zmierzenie odległości poprzeczek (około 31 cm) za pomocą cienkiego wiertła, zaznaczenie miejsc otworów. Ponieważ długość belek wynosi około 61 cm, należy przeciąć sadzonki na pół. Aby nie było szorstkości, konieczne jest przetworzenie prętów i poprzeczek bejcą, a następnie pokrycie ich lakierem lub farbą.
Teraz musisz rozpocząć montaż konstrukcji. Po wyschnięciu prętów należy wykonać na nich dziury. Ale otwór musi być zaślepiony, aby nadal można było naprawić stopnie za pomocą śrub i kleju. Teraz produkt należy zmontować, końce poprzeczek należy obrobić klejem, włożyć 1 stojak, a następnie zamocować drugi stojak. Za pomocą wkrętów samogwintujących musisz podłączyć stojak i stopień.
Konieczne jest wykonanie metalowych narożników i wzmocnienie ściany. Najpierw musisz zaznaczyć otwory na wymaganej wysokości. Podnieś kołki o odpowiednich wymiarach i parametrach, przymocuj drabinę do ściany. Teraz musisz zrobić wyjmowaną poprzeczkę. Poprzeczki wykonywane są w niektórych typach: jednoczęściowe ściany boczne mogą być cięte, mogą być składane z dwóch listew, łączone pod kątem lub spawane z metalowych rur, jeśli końce są zagięte w haki.
Możesz użyć wyrzynarki, aby wyciąć potrzebne części z grubej sklejki (19 mm). Następnie należy wykonać 2 identyczne ściany boczne, które mają kształt trójkąta lub w kształcie litery L z odciętymi haczykami. Z ich pomocą poziomy pasek przylega do poprzeczki. Aby poprzeczki były pewniej osadzone w rowkach, należy wziąć pasek sklejki, którego wymiary będą nieco mniejsze niż długość poprzeczek, i przymocować go za ścianami bocznymi.
Ściany boczne mają wystający bok, na jego końcu należy zrobić otwór, włożyć poprzeczkę, a następnie wzmocnić ją wkrętem samogwintującym. To wszystko, teraz produkt jest gotowy.
Jest bardziej odpowiedni dla dzieci, ponieważ dla osoby dorosłej lepiej jest zbudować metalową szwedzką ścianę.
Zrobiony z metalu
Ten projekt nie będzie prosty. Jeśli kupisz niektóre przedmioty w artykułach gospodarstwa domowego, zmartwień będzie mniej. Na przykład rury, które zostaną zakupione w sklepie, nie będą musiały być czyszczone ze starej farby i rdzy. Do wykonania produktu potrzebne są następujące dane:
- 2 kwadratowe rury 26 × 26 mm o długości 7 metrów;
- kawałki półcalowych rurek, których długość wynosi 51-61 cm;
- odcinki rur profilowych do mocowania pręta poziomego, wymiary zależą od długości strony zewnętrznej;
- narożniki przeznaczone do wzmocnienia przy ścianie.
Konieczne jest przycięcie stojaków na wysokość pocisku ok. 2,6 m. Pozostałe rurki należy wykorzystać na części przenośne, należy je przyspawać do szczytu stojaków pod kątem 91 stopni. Następnie za pomocą spawania należy połączyć belki poprzeczne ze słupkami. Ta ściana okaże się sportowa, można do niej dodać drążki na zawiasach, ograniczniki drążka i ławeczki do prasowania.
Ponieważ zewnętrzna strona może zginać się na poziomym drążku, należy zastosować wzmocnienia. Konieczne jest zmierzenie długości między punktem końcowym górnej przedłużki a stojakiem, aby uchwyt mógł tworzyć trzeci bok trójkąta. Konieczne jest przycięcie rur do wymaganego rozmiaru. Przyspawaj uchwyt do 2 słupów ściany szwedzkiej. Od tyłu do całej długości regałów konieczne jest spawanie obrzeży rur nakrętkami. Z ich pomocą konstrukcja jest montowana w ścianie. Ostatnim krokiem jest zagruntowanie powierzchni i pomalowanie jej farbą lub lakierem.
Wykonane z tworzywa sztucznego
Trzecim sposobem jest wykonanie szwedzkiej ściany z tworzywa sztucznego. Taka ścianka gimnastyczna wykonana własnymi rękami będzie tańsza niż kupiona. Udźwignie około 81 kg. Ściana wykonana z tworzywa sztucznego jest dobra dla dzieci i może pomóc wzmocnić ich mięśnie. Wymagane materiały i narzędzia do produkcji:
- calowe rurki plastikowe o średnicy 34 mm;
- złączka do rur;
- lutownica do rur polipropylenowych.
Najpierw musisz obliczyć wszystko i wyciąć puste miejsca. Konieczne jest lutowanie węzłów. Wszystkie końce rur polipropylenowych należy uszczelnić zaślepkami. Pomaluj podstawę na dowolny kolor.
Aby przejścia były gładkie, musisz użyć taśmy maskującej.
Teraz musimy przymocować szwedzką ścianę. Na całej długości po bokach należy wykonać otwory w trójnikach. W ścianie należy wykonać otwory z wkładkami z tworzywa sztucznego. Od tyłu powierzchni należy zastąpić wstępnie wycięte i pomalowane kawałki rury i przykręcić ją do ściany długimi śrubami.
Możesz zrobić kółka gimnastyczne z tuby. W tym celu podgrzej rurkę do pełnej długości i użyj szablonu do rur o dużej średnicy, a następnie pozostaw do ostygnięcia. Następnie trzeba go przylutować zworką i zgiąć na kształt pierścienia. Jeśli pasek wykonany z tworzywa sztucznego jest przeznaczony dla dzieci, możesz dodatkowo kupić linę. Tak więc każdy może wykonać i zmontować szwedzką ścianę własnymi rękami, postępując zgodnie z rysunkami, schematami i instrukcjami. Piękny produkt nie zajmie dużo miejsca i będzie korzystny dla zdrowia.
Aby uzyskać informacje o tym, jak zrobić drążek ścienny własnymi rękami, zobacz następny film.