Stań przed lustrem i spróbuj złączyć łokcie. Faceci zazwyczaj starają się, aby ich koleżanki zetknęły się razem łokciami, aby zobaczyć, jak duża jest twoja klatka piersiowa. To tylko sposób, w jaki faceci wypróbowują dziewczyny, aby później się z nich wyśmiewać.
Czym są dotknięcia łokciem?
Dotykanie łokciem to ćwiczenie gimnastyczne, które koncentruje się głównie na mięśniach brzucha. Istnieje jednak wiele różnych wariantów dotykania łokciem, które możesz wypróbować, które mogą wymagać różnych rodzajów sprzętu do dotykania łokciem lub mogą nawet nie wymagać żadnego sprzętu.
Czym jest rosyjski kryzys?
Russian Twist to popularne ćwiczenie rdzenia, które poprawia siłę ukośną i definicję. Ćwiczenie, zwykle wykonywane z piłką lekarską, polega na obracaniu tułowia z boku na bok, przy jednoczesnym utrzymywaniu pozycji siedzącej ze stopami nad ziemią. Trzymanie piłki lub talerza medycznego utrudnia ruch.
Co to jest dotknięcie palcami?
Podnieś górną część pleców z podłogi, sięgając rękami do stóp. Opuść nogi w kierunku podłogi, jednocześnie wyciągając ręce nad głowę, trzymając ramiona z dala od maty i dolną część pleców wciśniętą w matę. Powtórz ruch crunch, aby wykonać jedno powtórzenie.
Czy dotykanie palcami zmniejsza tłuszcz z brzucha?
Redukcja tłuszczu na brzuchu może być wyzwaniem, ponieważ ilość tłuszczu na brzuchu w dużym stopniu zależy od diety. Ale podstawowe ćwiczenia, takie jak boczne deski, puste chwyty i proste dotknięcia nóg i palców, mogą pomóc ujędrnić mięśnie brzucha – i możesz je wszystkie wykonywać w zaciszu swojego domu.
Ile dotykania palcami powinienem robić dziennie?
Oprócz dotknięcia palcami, uwzględnij co najmniej jedno ćwiczenie z każdej kategorii poniżej, aby stworzyć zrównoważony brzuch, który jest mniej podatny na kontuzje i lepiej wykonywany. Wykonuj od 10 do 12 powtórzeń każdego ruchu przez co najmniej jedną serię, trzy do pięciu razy w tygodniu wraz z ćwiczeniem dotykania palców.
Czy palce u stóp działają na abs?
Prawidłowo wykonane dotknięcia palców stóp w pozycji stojącej nie tylko działają na mięśnie brzucha, ale także na rozciąganie i ćwiczenie łydek, ścięgien podkolanowych, pośladków i ramion. W zależności od odmiany mogą również zapewnić skuteczny trening dla Twoich skośnych.
Na jakiej części ciała skupiają się 3 dotknięcia palców u nóg?
Ćwiczenie na palcach w pełni angażuje ścianę brzucha i pomaga ujędrnić mięśnie brzucha, przyciąć talię i wzmocnić rdzeń. To ćwiczenie pomaga również poprawić twoją postawę, elastyczność i równowagę.